然而，只需15分钟零9秒的运动就能提升精神状态

伦敦--(美国商业资讯)--ASICS开展的Mind Raceⁱ实验首次揭示了缺乏运动对我们精神状态的影响。在该实验中，经常锻炼的人将他们的正常健身计划暂停一周。结果显示，这对他们精神状态的影响与一周睡眠中断ⁱⁱ产生的影响类似，参与者称，他们的快速思维模式增加了23%。

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然而令人欣慰的是，ASICS一项由全球数千人参与的Uplifting Minds研究ⁱⁱⁱ 证明，即使人们在一段时间内没有运动，15分零9秒的身体活动就能提升精神状态。ⁱ

Mind Race：仅仅一周不运动就会显著降低我们的精神状态

运动和思维领域的著名研究专家Brendon Stubbs教授对那些同意暂停常规运动一周的健康参与者^v的精神状态^iv得分进行了监测。结果显示，他们的认知和情绪健康都受到了显著影响。当积极参加体能活动的人停止运动后，他们的信心下降了20%，积极性下降了16%，精力水平下降了23%，应对压力的能力下降了22%。

事实上，仅仅一周不运动后，参与者的整体精神状态评分就平均下降了18%——从运动时的68分下降到停止锻炼时的55分（满分100分）。Mind Race实验影片asics.com/mindrace跟踪了一组研究参与者，捕捉到了缺乏锻炼产生的影响。

只需运动15分钟，即可提升我们的精神状态

但也有好消息。研究人员监测了参与者恢复正常锻炼后的状态，发现所有人的精神状态都立即得到了改善，这表明不运动所产生的负面影响可以迅速得到逆转。Brendon Stubbs教授还分析了自2021年6月以来参与ASICS正在进行的Uplifting Minds研究的数千人的数据。这项研究使用先进的技术来模拟脑电图，并捕捉运动对人们心理状态的影响。来自不同运动和地区的数据显示，只需15分零9秒的锻炼就能极大提升精神状态。

Brendon Stubbs教授在评论研究结果时表示：“我们都知道锻炼有利于心理健康，但对于休息和重新开始锻炼的影响还不太清楚。现在，得益于新技术的应用和数千人的贡献，我们已经能够精确地知道需要多少锻炼才能触发积极的心理影响。ASICS的这项研究有助于量化改善精神健康所需的运动量，使之更加具体。花时间休息是非常重要的。这项研究表明，当人们重新开始有规律的锻炼，在休息一段时间后，他们的健康状态会很快恢复。”

ASICS欧洲、中东和非洲区执行副总裁Gary Raucher表示：“我们的创始理念蕴藏在我们的名称Anima Sana In Corpore Sano之中，意思就是健全的心灵寓于强健的体魄。我们相信，我们对体育和运动对身体和心灵的益处的关注，从未像现在这样有意义。我们知道过去两年间许多人都感觉非常艰难。锻炼虽然无法解决每个人的问题，但却可以带来改变。我们希望激励更多的人与ASICS一起运动，哪怕只有15分零9秒，也能感受到运动对身体和心灵的益处。”

如需加入ASICS正在进行的Uplifting Minds研究，并了解锻炼对精神状态的影响，请访问https://minduplifter.asics.com/

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ASICS的Uplifting Minds研究使世界各地的人们能够衡量运动对其精神的影响。ASICS使用尖端的面部扫描技术和自我报告数据，对来自79个国家/地区的数千人开展了为期10个月的研究，对运动对精神状态的影响进行了测量。

ASICS的Mind Race研究是Uplifting Minds研究的延伸，为期三周。该研究测量了来自21个国家/地区的58名经常锻炼的人在停止锻炼一周后的精神变化。该研究利用自我报告数据、定性调查问卷和尖端技术，明确了体育锻炼和不锻炼对参与者精神健康的影响。

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ⁱ ASICS的2022年Mind Race研究
ⁱⁱ 这一比较结果来自Soomi Lee，《自然发生的连续失眠与情感和身体健康的逐日轨迹》，《行为医学年鉴》，2021年，DOI：10.1093/abm/kaab055
ⁱⁱⁱ ASICS的2021-2022年Uplifting Minds研究
^iv ASICS专有的精神状态评分是由10个情绪和认知指标组成的评分，满分为100分，包括：沉着、韧性、积极、满足、放松、自信、警觉、冷静、专注和精力。
^v 符合筛选标准并同意参与研究的志愿者。筛选标准包括：成年人（18岁以上），已经在进行体育锻炼（每周做150分钟以上的中度至剧烈运动），并且愿意停止锻炼一周，并相信这不会对他们的精神健康产生不利的影响。

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Rory Cramsie
asics@golin.com

包括奥运选手Iwan Thomas在内的人员参加了ASICS Mind Race研究。这项同类首创研究揭示，一周不运动对我们的精神状态产生的负面影响与七晚断断续续睡眠相同。ASICS Uplifting Minds研究还揭示，只需15分钟零9秒的运动就足以提高我们的精神健康水平。这项全球性研究在8个月的时间里对全球数千名参与者进行了抽样调查。（照片：美国商业资讯）

包括奥运选手Iwan Thomas在内的人员参加了ASICS Mind Race研究。这项同类首创研究揭示，一周不运动对我们的精神状态产生的负面影响与七晚断断续续睡眠相同。ASICS Uplifting Minds研究还揭示，只需15分钟零9秒的运动就足以提高我们的精神健康水平。这项全球性研究在8个月的时间里对全球数千名参与者进行了抽样调查。（照片：美国商业资讯）