预测2024年健康与福祉领域的崛起趋势，包括愈加流行的恢复方法，如冰浴和红光疗法以及饮酒习惯改变等等

波士顿--(美国商业资讯)--专注于人类健康表现的企业WHOOP今天发布了该公司年度性的《Year in Review》（年度回顾） ，重点介绍其会员在2023年如何破解健康困扰，并明确了2024年的健康和福祉模式。WHOOP社区强化了对他们整体健康和福祉的承诺，并在睡眠、紧张、恢复和压力方面获得宝贵见解。WHOOP把对人体的动态理解转化为对健康的痴迷，这是通过其包括压力监视器、力量训练器及和WHOOP Coach（WHOOP教练）在内的多项创新而实现的。

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过去的一年显示，健康和幸福的最大趋势集中在旨在优化人类表现的生活方式转变上。从饮酒量的变化到冰浴和红光疗法等新型康复行为的兴起，昼夜节律、营养、长寿和促进健康的习惯在2023年风起云涌。WHOOP的数据显示，即使是最小的行为改变也会对身体和精神产生很大影响。

WHOOP创始人兼首席执行官Will Ahmed表示:“‘年度回顾’是我们每年推出的最受欢迎的特色之一。这是庆祝会员成就和反思世界变化趋势的重要方式。”

恢复 — 最好的新型活力来自冰浴，而不是饮酒。

• 酒精消费量正在下降。WHOOP成员在2023年的喝酒频率有所下降。但当他们喝酒时，他们喝得更多，平均每次喝三杯。
• 冰浴恢复疗法越来越大行其道，因为它可以帮助减少剧烈运动后的肌肉酸痛，通过收缩血管和减少代谢活动来帮助恢复。此疗法还可能释放内啡肽，可改善情绪和能量。
• 红光疗法也很受WHOOP社区的欢迎，它有助于改善康复，因为人们认为红光可能会增加褪黑激素的产生，最终改善睡眠。
• 强劲的康复其实不难做到。不需要详细的恢复程序或最新的小工具。今年有助于恢复体力的行为包括良好的睡眠表现、摄入咖啡因和坚持起床时间。妨碍康复的行为包括饮酒、发烧或过度紧张。
• 性和恢复：参与性活动可以通过释放内啡肽和催产素来减轻压力，从而有助于恢复，这可能有助于降低皮质醇水平，促进放松，潜在地提高恢复程度。
  • 2023年期间，WHOOP成员性生活最多的国家是:美国、澳大利亚、加拿大、丹麦和荷兰
  • 在美国，成员性生活最多的州是:犹他州、俄克拉荷马州、阿拉巴马州、爱达荷州和内华达州
• 压力会增加静息心率(RHR)和降低心率变异性(HRV)，从而对身体恢复产生负面影响，这是WHOOP用来计算恢复评分的关键指标。呼吸法和冥想等方式是WHOOP成员今年管理压力的首选方法。

睡眠卫生 - 当睡眠质量提高时，少即是多。

2023年，WHOOP的成员并没有得到更多的睡眠，但他们找到了更佳的睡眠方法。

• 超过一半的WHOOP会员(52%)向WHOOP Coach（WHOOP教练）寻求个性化的建议，以提高他们的睡眠质量。
• 当参与者在早晨有阳光时，与没有阳光的日子相比，他们的睡眠一致性更高，睡眠时间也更长，平均每周多睡14分钟。
• 当参与者练习白天饮食(在白天进食)时，与不练习的日子相比，他们的睡眠一致性也更高，睡眠质量也更高，平均每周多睡42分钟。
• 关于睡眠 平均而言，全球WHOOP成员实现了:
  • 平均恢复性睡眠:40%
  • 平均睡眠时间:7小时
  • 平均睡眠效率:89%
• 早起鸟和夜猫子各国的平均就寝时间和起床时间:
• 睡觉最早:澳大利亚是晚上10点46分，卡塔尔是凌晨1点50分。
• 起床时间最早:南非6点40分；卡塔尔最晚，9点38分。
• 不夜城乃是迪拜。但在以夜生活闻名的地方，睡眠也很差(内华达州拉斯维加斯，佛罗里达州迈阿密)
• 睡眠与文化有关:

紧张 - 优化健身超越健身房

当谈到在紧张和活动中提高健康表现时，适当的营养起着关键作用。

• 压力最大的1%(定义为那些平均压力最高的成员)比其他人更多地选择素食、纯素食和犹太洁食。这些成员的平均年龄为45岁。
• WHOOP 成员报告称，他们使用更多的肌酸(+41%)作为补充摄入量的一部分。2023年蛋白质消费量也将增加(+38%)。

具有多种用途的活动越来越受欢迎。

• 煎熬的目标二区训练,以最大心率的60-70%完成，便于身体建立有氧基础，增强耐力，优化健身，并实现性能增益。它通常在户外进行，成员也可以享受阳光的好处。
• 随着人们喜欢集体健身，娱乐活动也在增加。在2023年被广泛采用的项目包括匹克球、足球、板球、橄榄球和球拍网球。

新任健康使者不是运动员，而是表演者

• 2023年的舞台表演也有所增加，WHOOP成员将其作为一项活动记录在案的人数同比增加了19%。
  • 包括唱片制作人、词曲作者和DJ Zedd在内的许多世界顶级艺术家都依靠WHOOP来帮助他们选择更健康的习惯、优化睡眠和旅行计划，以达到最佳状态。

Ahmed 说:“我们的社区在2023年取得了很多成就，我们相信WHOOP将在明年帮助会员取得更多成就。当我们的成员反思他们的目标并准备带着新的雄心壮志开始2024年时，这个功能来得正是时候。WHOOP会帮你的。”

要访问和查看WHOOP社区《年度回顾》，请浏览：whoop.com/2023-year-in-review。个人化、个性化的Year in Review 将提供给WHOOP应用程序上的会员。

从现在起到12月18日，WHOOP正在进行节日促销。在有限的时间内，消费者可以享受10%的预付费会员折扣；12个月215美元，24个月359美元。想要在这个假期送出WHOOP的礼物，请登录www.whoop.com。

为了使它比以往任何时候都更方便访问WHOOP，它可以在Amazon.com以及Best Buy和 Dick’s Sporting Goods上购买。WHOOP目前提供一个月的免费试用，帮助每个人开始他们的旅程，可在www.whoop.com获取。

关于 WHOOP

专注于人类健康表现的WHOOP提供了一种可穿戴的健康和健身教练，帮助人们实现目标。WHOOP会员可享受一流的可穿戴技术、务实的反馈以及康复、睡眠、训练和健康方面的建议。WHOOP服务于专业运动员、《财富》500强CEO、高管、健身爱好者、军人、一线工人以及任何希望提高健康表现的人士。WHOOP Unite是一个全面的解决方案，致力于为各行各业的组织提供指导、见解和健康计划。研究表明，WHOOP可以积极地改变行为，增加睡眠，改善生理生物学指标。WHOOP成立于2012年，总部位于波士顿，已经筹集了超过4亿美元的风险投资。最新一轮融资使WHOOP成为全球市值最高的独立可穿戴设备公司。请浏览：www.whoop.com获取更多信息，并在Instagram、Twitter、Facebook、LinkedIn、 YouTube上联系我们。

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Julie Cassetina
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WHOOP发布《年度回顾》，为人类健康表现在2023年蔚然成风而欢欣鼓舞。(照片:美国商业资讯)

2023年，WHOOP社区增加了对整体健康和健身的承诺，并在睡眠、紧张、恢复和压力方面获得了宝贵的见解。(照片:美国商业资讯)